Will Cole, IFMCP, DNM, DC, è un praticante di medicina funzionale e New York Times– Autore di bestseller. il suo nuovo libro, Sentimenti viscerali: guarire una relazione alimentata dalla vergogna tra ciò che mangi e come ti sentiDisponibile per il preordine.

L’infiammazione della vergogna

L’infiammazione della vergogna è di due tipi (da cui il nome): una combinazione di vergogna e infiammazione, ciascuna delle quali influenza profondamente l’altra. Nella mia esperienza con i pazienti, la vergogna è un’emozione comune che si trova nelle persone con traumi passati irrisolti e stress cronico, e può farci sentire sopraffatti, ansiosi, senza speranza e disconnessi dall’intuizione. La ricerca mostra che la vergogna può avere un impatto significativo sulla nostra capacità di rimanere in buona salute, guarire dalla malattia e fare scelte sane. E alcuni ricercatori descrivono gli effetti della vergogna sulla nostra salute come “insidiosi, pervasivi e distruttivi”.

L’infiammazione è un argomento di cui parlo molto come praticante di medicina funzionale. In una persona sana, questo processo biologico salvavita è una risposta protettiva quando subisci un infortunio o incontri un agente patogeno come il virus dell’influenza o batteri nocivi. La risposta infiammatoria aiuta a distruggere la minaccia invasiva e a riportare il tuo corpo in uno stato di calma. Tuttavia, nel nostro mondo moderno, l’infiammazione è diventata cronica a causa di diete malsane, esposizione a tossine ed emozioni come vergogna cronica, stress e traumi irrisolti. Tutti questi possono causare infiammazioni, che possono esacerbare problemi di salute mentale come annebbiamento del cervello, depressione e ansia.

Segni di vergogna infiammazione

Ansia, depressione, disturbo da stress post-traumatico e altri disturbi traumatici sono segni comuni che le tue emozioni stanno influenzando negativamente la tua salute. Ma guardo anche un ampio elenco di segni emotivi e fisici per determinare se l’infiammazione della vergogna sta influenzando la salute dei miei clienti, perché 1) gli effetti della vergogna (e di altre emozioni) si estendono oltre la salute mentale e 2) la tua salute fisica influisce sulla tua salute mentale. Come il mentale influenza il fisico. Questi segni possono includere:

Dolore cronico inspiegabile

Squilibrio ormonale

cervello annebbiato

Disconnettersi dal proprio intuito, soprattutto
con cibo

Condizioni autoimmuni

Palpitazioni

fatica cronica

Disturbi digestivi (stitichezza persistente, diarrea, gonfiore, ecc.)

Insonnia

Bassa libido

Cambio di secolo

Resistenza alla perdita di peso

Improvvisa perdita di peso

Mancanza di motivazione

Sentirsi sopraffatti, soprattutto dal cibo

L’addomesticamento della vergogna

Tenere sotto controllo l’infiammazione della vergogna richiede di sincronizzare il nostro istinto. Possiamo farlo concentrandoci non solo su cibi che sono gentili con il nostro intestino, ma anche su pratiche amiche della mente come l’autocompassione.

Uno studio interessante pubblicato su una rivista scientifica Cervello, comportamento e immunità ha esaminato la relazione tra stress mentale, cervello e infiammazione e ha trovato alcuni risultati inaspettati sull’influenza dell’auto-compassione. I ricercatori hanno chiesto a 41 partecipanti adulti sani di fare cose a cui la maggior parte di noi avrebbe sudato solo pensando: fare matematica e parlare in pubblico. I ricercatori hanno quindi prelevato campioni di sangue dai partecipanti e hanno scoperto che più tempo trascorrevano facendo problemi di matematica o parlando in pubblico, più alti erano i loro livelli di IL-6 (infiammazione). E il secondo giorno di risoluzione dei problemi e di parlare in pubblico, i livelli di stress e IL-6 sono aumentati ancora di più rispetto al primo giorno.

Ma si è scoperto che le persone che avevano i più alti livelli di auto-compassione, quelle con la più alta autostima, avevano la più bassa risposta IL-6 (infiammatoria) allo stress. Questo trasmette un messaggio potente: lo stress, la vergogna, l’infiammazione e l’infiammazione della vergogna sono in qualche modo inevitabili, ma il nostro rapporto con noi stessi nel momento presente contribuisce al grado in cui siamo influenzati negativamente dalle sfide.

In molti casi, l’antidoto alla vergogna è il processo di rallentamento, rilassamento e connessione con se stessi. Il protocollo che ho creato per il libro include pratiche di consapevolezza – compassione, respiro, gratitudine, meditazione, lavoro somatico – e cibi come zuppe e stufati nutrienti e radicanti per coltivare la grazia interiore e la leggerezza per iniziare a nutrire la tua connessione intestino-cervello e. Guarisci la tua relazione con te stesso, il tuo corpo e il tuo cibo. Quando lo fai, inizia un bellissimo processo di cambio di paradigma e allineamento: inizi a guarire e guarire come una forma di rispetto di te stesso.

Come dico spesso ai miei pazienti: non puoi guarire un corpo che odi. Questo viaggio verso un benessere amorevole, pieno di grazia e nutriente non avviene dall’oggi al domani, ma ne vale la pena.

Ci auguriamo che il libro qui consigliato vi piaccia. Il nostro obiettivo è offrirti solo le cose che amiamo e pensiamo che potresti farlo anche tu. Ci piace anche la trasparenza, quindi piena divulgazione: potremmo raccogliere una quota di vendita o altro compenso se effettui un acquisto tramite collegamenti esterni in questa pagina.

Questo articolo è solo a scopo informativo, indipendentemente dal fatto che contenga consigli di medici o medici. Questo articolo non è e non intende sostituire la consulenza medica professionale, la diagnosi o il trattamento e non dovrebbe mai essere invocato per consigli medici specifici. Le opinioni espresse in questo articolo sono quelle di un esperto e non rappresentano necessariamente le opinioni di Guppy.