nel notizia È stato riferito che diversi giocatori dell’Oregon sono stati ricoverati in ospedale a causa dello sforzo eccessivo da parte dei nuovi allenatori di forza e condizionamento. Consisteva in un’ora di continui “passi e saliscendi”, tra le altre cose.
Inorridito da un errore così evidente nella mia professione, ho pubblicato a collegamento con il commento che la punizione non crea severità e le reazioni sono state interessanti e varie. Da un lato, c’erano persone sconvolte dal fatto che un allenatore sottoponesse i giocatori a un allenamento abbastanza duro da causare “rhabdo” (esaurimento muscolare) e che erano sconvolte dall'”ora del passo e su/giù”. Può essere considerato un buon allenatore in ogni modo.
D’altra parte, ho ricevuto molti commenti su come i giocatori siano semplicemente deboli e abbiano bisogno di rafforzarsi, e commenti maleducati che preferirei non pubblicare. Inoltre, mi è stato detto che i corridori non dovrebbero commentare, o che il calcio è un tale allenamento, e io proprio non capisco.
E non ero l’unico, l’autore dell’articolo ha avuto la stessa reazione ai commenti. I commenti sull’articolo originale sono praticamente gli stessi. Molti commentatori hanno affermato quanto debbano essere morbidi e informi gli atleti…
Cominciamo con l’ovvio, non c’è niente di sbagliato nel fatto che la tua urina cambi colore a causa del rabdo. Non c’è nulla di “morbido” nel potenziale svenimento o nell’avere livelli elevati di creatina chinasi (un indicatore di danno muscolare). Non c’è niente di intelligente in un’ora di flessioni e saliscendi. Se questo era un allenamento prescritto, allora andrò avanti e presumo che l’obiettivo fosse quello di “rafforzare” gli atleti. Fare riferimento all’allenamento “stile militare” per chiarire un punto… Siamo tutti d’accordo sul fatto che questo tipo di allenamento ha uno scarso impatto fisico sul gioco del calcio…
Il che mi porta al punto, questa mentalità è ciò che trattiene la forza e condiziona la professione. Una mentalità di punizione, paura e quella che io chiamo “finta tenacia”.
Falsa durezza
Le persone hanno un’idea sbagliata di cosa sia la tenacia. Non si tratta di stringere i denti e superare un ostacolo. Non si tratta di piste fangose e cose sciocche che sembrano difficili ma non lo sono. La forza d’animo sta prendendo le decisioni giuste sotto stress e stanchezza. È l’abilità e la capacità di rallentare il mondo, prendere le giuste decisioni o scegliere la giusta strategia di coping.
Quando siamo in una gara, si tratta di scegliere di andare avanti e cavalcare il ritmo dell’onda invece di rallentare mentre raggiungiamo la metà del miglio. Nel calcio, è la capacità di mantenere la calma e di seguire il tuo percorso esatto come ricevitore con la massima attenzione, anche se sei stanco e sconfitto. Si tratta di correre a tutta velocità invece che a metà della partita successiva perché sei stanco. La resistenza consiste nel fare le cose bene quando lo stress, la fatica e la pressione sono alti. Si tratta di abbracciare l’incertezza ed essere in grado di adattarsi a tutto ciò che ti viene lanciato.
C’è un segreto che l’atleta di carne non vuole che tu sappia, spesso gli atleti più duri sono i più calmi e fisicamente impressionanti. Fanno i loro affari e applicano la loro resistenza quando necessario.
La finta tenacia, d’altra parte, mira a creare l’apparenza di tenacia senza essere realmente tenace. Si tratta di sembrare duri in un ambiente controllato. Apparire forte e potente in determinate condizioni.
C’è un semplice trucco per individuare la finta durezza, più parli di quanto sei duro, più è probabile che tu sia finto duro.
Perché Questa è vulnerabilità. In fondo, sanno di non essere davvero duri. Devono mettere su una facciata per convincere gli altri che hanno forza e resilienza e tutte le altre parole d’ordine. Parlano dei loro estenuanti allenamenti e risultati. Sono quelli che pubblicano foto su Instagram di se stessi mentre si allenano sotto la pioggia o nel fango, o twittano su come si sono allenati il giorno di Natale quando tutti gli altri dormivano. Hanno un disperato bisogno che il mondo li veda come duri. Non credono di esserlo, quindi hanno bisogno di rassicurazioni e conferme.
Questo è il motivo per cui gli atleti e gli allenatori sono alla disperata ricerca di settimane “infernali” o campi con allenamenti folli e altre stupide sciocchezze che hanno poco significato se applicate in un periodo di tempo così breve.
Questa è la mentalità da allenatore di calcio S&C 101. Dobbiamo diventare più grandi e dobbiamo diventare più forti. Ed è questa mentalità che trattiene S&C.
Ma aspetta, sto dicendo di non fare allenamenti duri? No, per niente. I miei atleti lavorano sodo, ma scelgono di farlo. E questa è la differenza…
Urla e imprecazioni
Un aspetto chiave della mentalità dell’allenatore di calcio S&C è urlare, imprecare e urlare. Ora, non sono contrario a metterti in faccia a qualcuno se devi, ma quando diventa la tua principale forma di comunicazione e motivazione, c’è un problema.
La questione è semplice. Quando devi rimproverare e urlare a qualcuno per fare l’esercizio successivo, l’atleta non lo sta facendo perché lo desidera. Lo fanno perché devono. Non lo fanno per il loro valore intrinseco, o perché vogliono migliorare, o per aiutare la squadra. No, lo fanno perché una persona esterna gli sgrida o li punisce.
Ciò che accade psicologicamente è ciò che accade al loro pensiero. Si rendono presto conto che la ragione del loro duro lavoro è la paura della punizione. Non ci vuole un genio per rendersi conto che spingere gli atleti a dipendere dalla paura, che li porta a concentrarsi esclusivamente sulla motivazione estrinseca, non è un percorso sostenibile.
È semplice psicologia. Se diamo ai bambini dei pastelli da colorare, è più probabile che continuino a colorare e ad apprezzare l’attività se scelgono di farlo, invece che gli venga chiesto o detto dall’insegnante che devono colorare X per ottenere un premio.
E come allenatori, quello che stiamo cercando di fare è spingere la volontà, il desiderio e la scelta di completare l’allenamento nel modo in cui è stato progettato.
Quando un allenatore non è in piedi sopra di te urlando come nella sala pesi mentre sei solo, nella tua testa, correndo quel percorso o bloccando quella difesa che fa precipitare il quarterback, risale a quanto sei veramente duro. Non sei così duro quando qualcuno ti sgrida. Quanto sei duro da solo.
Ed è qui che le cose differiscono. Se hai una mentalità radicata che stai lavorando duramente per te stesso e il tuo team perché vuoi migliorare, sceglierai di andare avanti con tutto ciò che hai di fronte. Se ti esibisci solo a causa di qualcosa di esterno, quando arriva il momento critico, crollerai.
Perché stiamo cercando di inserire una MOTIVAZIONE sbagliata per la prestazione? Questa è una domanda che necessita di una risposta.
“Ma questo è l’unico modo per convincere così tanti giocatori a fare il loro lavoro!” disse il commentatore.
Ho allenato a tutti i livelli, scuola superiore, università e professionista. Ad ogni livello, abbiamo capito come convincere atleti talentuosi e meno talentuosi ad allenarsi in modo estenuante, spesso per mesi alla volta, da soli. Mi alleno a Houston, in Texas. Un luogo dove è difficile fare esercizio durante i mesi estivi. Eppure, in qualche modo, quasi tutto il mio team trova il modo di trascorrere 2 mesi da solo e percorrere 70-80-90-100 miglia a settimana. anche una passeggiata. Sì, a volte hai un atleta che non fa quello che dovrebbe fare. Ma se tutti noi allenatori di atletica riusciamo a convincere un ragazzo di 16 anni che ha bisogno di correre 9 miglia al giorno durante l’estate, anche se corre solo 5:30 al miglio, dobbiamo davvero alzare le mani e dire : Questo è l’unico modo in cui questi giocatori di football del college possono portare a termine il lavoro. , è se li urliamo, urliamo, li malediciamo e li puniamo!
allenatore o disciplinare
In America, come il dottor Keith Baar notato, un allenatore della forza è spesso visto come parte allenatore parte cheerleader. Sono in faccia, urlando e urlando di fare le cose. Sono spesso disciplinari che impongono rigide sanzioni per essersi presentati in ritardo o per aver infranto le regole.
Quando guardiamo allo sviluppo e alla formazione della maggior parte degli allenatori S&C in America, ha senso. La maggior parte delle persone che lavorano con gli sport di squadra provengono da una cultura calcistica. Giocavano a calcio o erano ragazzi più grandi a cui piaceva sollevare pesi e diventare più forti.
Le cose sono leggermente diverse nel Regno Unito e all’estero. In qualità di docente presso la St. Mary’s University, sono stato piacevolmente sorpreso dalle mie interazioni con dozzine di allenatori in erba. Non sono stati frenati dalla mentalità del football americano: sono diventati più grandi, più duri e hanno urlato in faccia. Invece, erano disposti ad ascoltare un corridore di 140 libbre che diceva loro come far andare velocemente le persone e che tipo di sollevamento e condizionamento dovrebbero fare gli atleti di resistenza.
Erano studenti che volevano capire non solo come diventare grandi, ma la fisiologia e la psicologia che rendono una persona un atleta migliore.
Ora sto dipingendo con un pennello largo qui. Ci sono alcuni fantastici allenatori di forza americani. Sono in debito con molti di loro per aver condiviso le loro conoscenze. Ma questi sono allenatori che hanno sete di conoscenza e comprensione. Sono dove sta andando la professione. Sono quelli che vogliono migliorare i propri atleti e non si preoccupano da dove provenga la conoscenza.
Per illustrare il punto, quando tenevo conferenze nel Regno Unito, due dei miei colleghi erano leggende nel campo, Dan John e Dan Baker. Questi sono due ragazzi grandi che amano sollevare. Tuttavia, durante una sessione di domande e risposte, abbiamo trascorso 20 minuti a parlare di Percy Cerruti, l’allenatore australiano che ha guidato Herb Elliott all’oro nei 1500 metri alle Olimpiadi di Roma. Ecco due pezzi grossi che parlano dell’allenatore a distanza e dei suoi atleti.
Questo perché i veri allenatori sono allenatori. Non sono ragazzi di S&C, o esperti di condizionamento del calcio, sono allenatori. Ecco perché ragazzi come Verne Gambetta, Stu McMillan o Jim Radcliffe possono passare da uno sport all’altro senza problemi. Ecco perché in una conversazione con uno dei miei mentori, Tom Tellez, si è alzato e ha dimostrato come un calciatore blocca con il braccio opposto e poi corregge il modo sbagliato di bloccare il pallone quando lo lancia. Perché Perché lo strumento non aveva importanza, il movimento e la meccanica sì.
Nella mentalità S&C del calcio, dimentichiamo che stiamo cercando di sviluppare atleti che si esibiscono in pista, sul campo o sul campo. L’obiettivo finale non è passare più tempo nella sala pesi o diventare “grandi e duri”.
O, ironicamente, come dice l’ex allenatore di football dell’Oregon e leggenda assoluta dello sport Jim Radcliffe: “Vogliamo proiettili, non palle da bowling”.
E allora?
Il calcio mette fine alla professione di S&C. Crea una bolla in cui la stragrande maggioranza degli allenatori di forza viene assunta per il calcio. Iniziano con questo come struttura, e sfortunatamente pochi vanno oltre. Non c’è comprensione dello sviluppo della resistenza (o come mi piace chiamarlo, vero condizionamento…). Non c’è comprensione della psicologia della durezza o della motivazione. Non si comprende la meccanica dell’accelerazione dello sprint.
Invece, ci ritroviamo con un gruppo di allenatori imitatori che non possono sfuggire ai loro silos. Mi rendo conto che sto dipingendo a grandi linee, ma è necessario far passare il messaggio. Se gli allenatori di forza e condizionamento vogliono espandere la loro professione, devono abbandonare le radici della disciplina calcistica “vecchia scuola”. Non dovresti prendere in giro i fondisti magri, ma imparare da loro. Non dovresti deridere gli allenatori di sprint che fanno il jet work invece di mettere più peso sulla barra, ma capire come crea velocità.
Dovresti considerare Percy Serut. Ci sono già ottimi allenatori. Ma vai avanti, vai avanti nel tuo mondo sigillato dove sganciare bombe F ogni due frasi è accettabile e dare ai ragazzi un rabdo è visto come un distintivo d’onore perché hai davvero mostrato a quei diciottenni chi era il capo…
Ho avuto la fortuna di creare allenamenti per la forza per molti corridori di livello mondiale, oltre a consigliare gli allenatori della NFL S&C, tra gli altri sport di squadra professionisti. Ogni anno vado all’estero per svolgere il ruolo di docente a contratto in S&C presso l’Università Saint-Marie. Ogni anno sono la persona più debole nella stanza. Ma non importa perché siamo tutti allenatori in questa stanza che cercano di migliorare.
Non sono un allenatore di forza. Non sono un allenatore di pista. Sono un allenatore.